LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRỞ THÀNH NGƯỜI LẠC QUAN

Thuocdongytot.com/14.12.2022

LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRỞ THÀNH NGƯỜI LẠC QUAN

Bạn có phải là người lạc quan? Bạn có thể học cách trở thành? Sức khỏe của bạn có thể phụ thuộc vào nó.

Nếu bạn cân nhắc về khía cạnh “tốt”, bạn là người lạc quan. Và điều đó có ý nghĩa tích cực đối với sức khỏe của bạn trong cuộc sống sau này.

Nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa mức độ lạc quan cao hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, đột quỵ và suy giảm nhận thức. Một số nghiên cứu cũng đã liên kết sự lạc quan với tuổi thọ cao hơn.

Một trong những nghiên cứu mới nhất, được xuất bản trong năm nay, đến từ các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng TH Chan của Harvard phối hợp với các đồng nghiệp tại các trường đại học khác. Nó phát hiện ra rằng những phụ nữ lớn tuổi đạt điểm cao nhất về các biện pháp lạc quan sống trung bình lâu hơn 4,4 năm so với những người có điểm thấp nhất. Kết quả đúng giữa các chủng tộc và sắc tộc.

Tại sao sự lạc quan lại tạo ra sự khác biệt như vậy?

Các chuyên gia đưa ra nhiều cách giải thích khác nhau: Những người lạc quan đương đầu tốt hơn với những thách thức trong cuộc sống hàng ngày và ít gặp căng thẳng hơn những người có thái độ kém tích cực hơn. Họ có nhiều khả năng ăn uống tốt và tập thể dục, đồng thời họ thường có mạng lưới gia đình và bạn bè mạnh mẽ hơn, những người có thể hỗ trợ.

Ngoài ra, những người lạc quan có xu hướng tham gia hiệu quả hơn vào các chiến lược giải quyết vấn đề và điều chỉnh cảm xúc của họ tốt hơn.

Tất nhiên:

một vòng phản hồi đang diễn ra ở đây: Mọi người có thể có nhiều khả năng cảm thấy lạc quan hơn nếu họ có sức khỏe tốt và chất lượng cuộc sống tốt. Nhưng sự lạc quan không chỉ giới hạn ở những người đang làm tốt. Các nghiên cứu cho thấy rằng đó là một đặc điểm di truyền và nó có thể được nuôi dưỡng thông qua các biện pháp can thiệp phối hợp.

Sự lạc quan trông như thế nào trong thực tế? Để có câu trả lời, tôi đã nói chuyện với một số người lớn tuổi, những người tự nhận mình là người lạc quan nhưng không coi đặc điểm này là điều hiển nhiên. Thay vào đó, đó là sự lựa chọn mà họ thực hiện hàng ngày.

Patricia Reeves, 73, Thành phố Oklahoma. Reeves, một góa phụ đã 7 năm sống một mình, cho biết:

“Tôi đã có một cuộc sống khá tốt, nhưng tôi cũng có những tổn thương như mọi người. “Tôi nghĩ chính niềm tin và sự lạc quan của mình đã giúp tôi vượt qua.”

Là một giáo viên lâu năm và hiệu trưởng trường học, Reeves đã nghỉ hưu để chăm sóc cha mẹ và người chồng thứ hai của cô, một mục sư Baptist, trước khi họ qua đời. Trong đại dịch covid-19, cô ấy nói, “Tôi đang phát triển tâm linh của mình.”

Khi tôi hỏi cô ấy rằng sự lạc quan có ý nghĩa gì, Reeves nói:

 “Bạn có thể thấy điều tốt trong mỗi tình huống hoặc bạn có thể thấy điều tiêu cực. Khi có điều gì đó không diễn ra theo cách tôi mong muốn, tôi thích tự hỏi mình hơn: ‘Tôi học được gì từ điều này? Tôi đã đóng vai trò gì trong việc này và tôi có đang lặp lại các kiểu hành vi không? Tôi có thể thay đổi như thế nào?’”

Đối với những thách thức đi kèm với tuổi tác – mất bạn bè và gia đình, các vấn đề sức khỏe – Reeves nói về sự lạc quan như một thái độ “có thể làm được” giúp cô ấy tiếp tục. “Bạn không dành thời gian để tập trung vào sức khỏe hay suy nghĩ về những cơn đau nhức của mình. Bạn coi chúng như một sự thật, và sau đó bạn để chúng ra đi,” cô nói. “Hoặc nếu bạn có một vấn đề mà bạn có thể giải quyết, bạn sẽ tìm ra cách giải quyết nó và bạn chuyển sang ngày mai.”

“Luôn có điều gì đó để biết ơn, và bạn tập trung vào đó.”

Grace Harvey, 100 tuổi, LaGrange, Georgia. Harvey, một giáo viên đã nghỉ hưu và một tín đồ Báp-tít tận tụy, cho biết:

“Tôi luôn tìm kiếm điều tốt nhất xảy ra trong bất kỳ hoàn cảnh nào. “Bạn có thể vượt qua mọi tình huống với sự giúp đỡ của Chúa.”

Cha mẹ cô, một nông dân và một giáo viên ở Georgia, hầu như không kiếm đủ tiền để trang trải cuộc sống. “Mặc dù bạn xếp chúng tôi là người nghèo, nhưng tôi không nghĩ mình nghèo,” cô nói. “Tôi chỉ nghĩ mình thật may mắn khi có cha mẹ làm những gì tốt nhất có thể.”

Hiện nay, Harvey sống trong một ngôi nhà di động và dạy trường Chủ nhật. Bà chưa bao giờ kết hôn hay có con, nhưng xung quanh bà là những người thân yêu thương của các thành viên trong gia đình và các học sinh cũ trong bữa tiệc sinh nhật lần thứ 100 của bà vào tháng 10.

“Không có gia đình riêng, tôi có thể chạm vào cuộc sống của nhiều người khác,” cô nói. “Tôi cảm thấy biết ơn vì Chúa đã cho tôi sống lâu như vậy: Tôi vẫn muốn ở bên cạnh để giúp đỡ ai đó.”

Ron Fegley, 82, Quận Placer, California:

“Tôi lạc quan về tương lai vì tôi nghĩ về lâu dài mọi thứ sẽ tiếp tục tốt hơn,” Fegley, một nhà vật lý đã nghỉ hưu sống ở chân đồi Sierra Nevada cùng vợ, nói.

“Khoa học là một phần rất quan trọng trong cuộc sống của tôi, và khoa học luôn đi trên con đường đi lên,” anh tiếp tục. “Mọi người có thể có những ý tưởng sai lầm trong một thời gian, nhưng cuối cùng các thí nghiệm và dữ liệu mới sẽ xuất hiện và sửa chữa mọi thứ.”

Fegley chăm sóc một vườn cây ăn quả nhỏ, nơi anh ấy trồng đào, anh đào và lê. “Chúng tôi không biết điều gì sẽ xảy ra; không ai làm, anh ấy nói với tôi. “Nhưng chúng tôi tận hưởng cuộc sống hiện tại của mình và chúng tôi sẽ tiếp tục tận hưởng nó nhiều nhất có thể.”

Anita Lerek, trên 65 tuổi, Toronto. “Tôi là một người trẻ tuổi rất rắc rối,” Lerek nói, người từ chối cho biết tuổi chính xác của mình. “Một số điều đó liên quan đến việc cha mẹ tôi là những người sống sót sau thảm họa Holocaust và niềm vui không phải là một phần chính trong thực đơn của họ. Họ đã đấu tranh rất nhiều, và tôi rất oán giận ”.

Khi tôi hỏi cô ấy về sự lạc quan:

Lerek mô tả việc khám phá Phật giáo và học cách chịu trách nhiệm về những suy nghĩ và hành động của mình. “Của tôi là một sự lạc quan được trau dồi,” cô ấy nói với tôi. “Tôi tìm đến những cuốn sách của mình — giáo lý Phật giáo, Talmud — chúng đã dạy tôi rất nhiều điều. Bạn đối mặt với tất cả những con quỷ của mình, và bạn vun trồng một khu vườn trí tuệ, những dự án và những kết nối tình cảm.

Tại thời điểm này của cuộc đời, “Tôi biết ơn mọi khoảnh khắc, mọi trải nghiệm, bởi vì tôi biết nó có thể kết thúc bất cứ lúc nào,” Lerek, một luật sư và doanh nhân viết thơ và vẫn làm việc bán thời gian, cho biết. “Tóm lại là, ‘Cốc nước vơi một nửa hay đầy một nửa?’ Tôi chọn sự viên mãn.”

Katharine Esty, 88 tuổi, Concord, Massachusetts. Khi Esty rơi vào một cuộc vui sau khi bước sang tuổi 80, cô ấy đã tìm kiếm một hướng dẫn về những gì sẽ xảy ra trong thập kỷ tới. Một người không tồn tại, vì vậy cô ấy đã viết “Tám mươi tuổi: Hướng dẫn thực tế để buông bỏ, già đi và tìm kiếm hạnh phúc bất ngờ.”

Đối với dự án, Esty, một nhà tâm lý học xã hội và tâm lý trị liệu, đã phỏng vấn 128 người ở độ tuổi 80. Cô ấy nói với tôi:

“Càng nói chuyện với nhiều người, tôi càng cảm thấy hạnh phúc hơn. “Mọi người đang làm những điều thú vị, có cuộc sống thú vị, mặc dù họ đang phải đối mặt với rất nhiều mất mát.

“Tôi không chỉ học được nhiều thứ, mà việc có được mục đích và sự tập trung này đã mang lại cho tôi niềm vui vô cùng lớn. Tầm nhìn của tôi về những gì có thể xảy ra khi về già đã được mở rộng rất nhiều.”

Một phần điều mà Esty học được là tầm quan trọng của việc “bỏ qua tầm nhìn bên trong về cuộc sống của chúng ta và cởi mở với những gì đang thực sự xảy ra.”

Ví dụ:

sau ca phẫu thuật dạ dày vào năm ngoái, Esty cần vật lý trị liệu và phải sử dụng khung tập đi. “Tôi luôn tự hào mình là một người rất năng động và tôi phải chấp nhận sự tổn thương của mình,” cô nói. Tương tự như vậy, mặc dù người bạn trai 87 tuổi của bà nghĩ rằng ông ấy sẽ dành thời gian nghỉ hưu để câu cá ở Maine, nhưng bây giờ ông ấy không thể đi lại bình thường và điều đó là không thể.

Esty, sống trong một cộng đồng hưu trí, cho biết: “Tôi nghĩ rằng bạn chọn thái độ của mình và sự lạc quan là một thái độ. “Bây giờ tôi đã 88 tuổi, nhiệm vụ của tôi là sống cho hiện tại và tin rằng mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn, có thể không phải trong đời tôi mà là hàng chục năm nữa. Cuộc sống sẽ thắng thế, thế giới sẽ tiếp tục – tôi nghĩ đó là một dạng tin tưởng.