Bí quyết sống hạnh phúc: Cách lắng nghe người bạn đời

Thuocdongytot.com/29.08.2022

Bí quyết sống hạnh phúc: Cách lắng nghe người bạn đời

Bạn có bao giờ cảm thấy như đối tác của mình không thực sự lắng nghe khi bạn đang nói không? Có thể bạn là người gặp khó khăn khi truyền đạt rằng bạn đang thực sự lắng nghe, hoặc có thể bạn không thể giữ ý kiến ​​của mình cho đến khi kết thúc lời giải thích của bạn mình. Những trục trặc trong giao tiếp như thế này có thể gây rắc rối cho các mối quan hệ bạn bè, tình cảm và công việc của bạn.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc kết nối với một người bạn thân hoặc đối tác lãng mạn, bạn có thể không ngạc nhiên khi biết rằng chúng ta thường gặp khó khăn nhất khi giao tiếp với những người thân yêu của mình. Tìm hiểu thêm về lợi ích của việc lắng nghe tích cực và có được một số mẹo để tham gia với đối tác trò chuyện của bạn để có các mối quan hệ lành mạnh và hiện tại hơn.

Lắng nghe chủ động là gì?

Nếu bạn đang chủ động lắng nghe, điều này có nghĩa là bạn đang đặt điện thoại , sách, máy tính bảng của mình xuống hoặc bất cứ thứ gì khác có thể khiến bạn phân tâm khỏi lời nói của người khác. Nhưng nó không chỉ đơn giản là nghe những gì đối tác trò chuyện của bạn đang nói. Bạn đang lắng nghe với mục đích hiểu đối tác của mình ở cấp độ cảm xúc cũng như cả nghĩa đen, lời nói.

Lắng nghe tích cực bao gồm các hành động sau:

Bỏ đi hoặc tắt thiết bị và những thứ gây xao nhãng khác.

Tham dự với người khác mà không phán xét hoặc chỉ trích.

Sử dụng giao tiếp phi ngôn ngữ như duy trì giao tiếp bằng mắt, gật đầu và đối mặt với người bạn đang nói để thể hiện sự tôn trọng.

Chờ cho đến khi người kia nói xong trước khi bạn nói lên suy nghĩ của mình.

Một số ví dụ về nghe chủ động là gì?

Một khi bạn học thêm về cách lắng nghe tích cực, bạn sẽ dễ dàng nhận ra trong các cuộc trò chuyện hơn. Bạn có thể nhận thấy khi nào một người bạn đang (hoặc không) tích cực lắng nghe bạn và ngược lại.

Hãy thử một trong các bài luyện nghe tích cực sau đây vào lần tới khi bạn cảm thấy bế tắc trong cuộc trò chuyện:

Lặp lại những gì đối tác trò chuyện của bạn đã nói và yêu cầu làm rõ nếu bạn cần. Bạn có thể nói, “Nếu tôi hiểu bạn đúng, bạn đang nói rằng bạn nghĩ rằng bạn cần thêm thời gian nghỉ làm.”

Nếu bạn bị xúc phạm hoặc tức giận vì một nhận xét , hãy hỏi đối tác trò chuyện của bạn xem ý định của họ trước khi tham gia vào một cuộc tranh cãi. Bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách nói, “Tôi đã làm tổn thương cảm xúc của tôi khi bạn nói điều đó. Bạn có thể cho tôi biết ý bạn là gì không? ”

Diễn giải nội dung cảm xúc trong lời nói của người đối thoại. Bạn có thể nói điều gì đó như, “Vì vậy, có vẻ như bạn đang thất vọng vì bạn trai của bạn đã hủy bỏ cuộc hẹn của bạn.”

Cũng có thể hữu ích khi lưu ý :

những gì không phải là lắng nghe tích cực. Bạn không nên cố gắng hướng cuộc trò chuyện theo sở thích của mình, đưa ra gợi ý khi đối tác trò chuyện của bạn vẫn đang nói hết câu hoặc vượt qua phán xét. Mặc dù việc đưa ra lời khuyên có thể hữu ích, nhưng nếu bạn đang tích cực lắng nghe, hãy cố gắng đánh giá xem người đối thoại của bạn có tiếp nhận lời khuyên này vào lúc này hay không hay bạn nên đợi cho đến một thời điểm ít cảm xúc hơn. Tương tự, nếu đối tác trò chuyện của bạn khó chịu với người khác, hãy cố gắng lắng nghe mà không đứng về phía người nào.

Tại sao Lắng nghe tích cực trong các mối quan hệ lại quan trọng?

Lắng nghe tích cực sẽ giúp ích cho việc làm cho các mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn, lành mạnh hơn và đồng cảm hơn. Ngay cả khi bạn không giỏi đọc giữa các dòng hoặc hiểu được ý định cảm xúc trong lời nói của người khác, điều đó có thể có ý nghĩa rất lớn đối với người khác rằng bạn đang cố gắng đồng cảm . Lắng nghe tích cực, ở cấp độ cơ bản nhất, chỉ đơn giản là chú ý lắng nghe lời nói của người khác cũng như cảm giác và ý định đằng sau họ.

Rõ ràng :
việc lắng nghe và phản ánh cảm xúc của người khác có thể hỗ trợ các mối quan hệ cá nhân như thế nào – nhưng kiểu lắng nghe này cũng có thể giúp bạn thành công trong các giao dịch kinh doanh. Đưa ra phản hồi cho đồng nghiệp, hiểu cách tương tác khi sếp đang phát biểu và giải thích câu nói khó hiểu của đồng nghiệp có thể vô cùng hữu ích trong công việc.

Tại sao có thể ai đó trở thành người nghe kém?

Bạn có thể biết nhiều người không chú ý, cắt ngang câu nói của bạn, hoặc biến mọi cuộc trò chuyện thành một cuộc tranh luận bất kể bạn đang nói về điều gì. Đồng thời, một số bạn bè và những người thân yêu của bạn có thể cảm thấy rằng bạn không biết lắng nghe như bạn nghĩ.

Nguyên nhân:

 nào dẫn đến kỹ năng nghe kém? Thông thường, đa nhiệm trong khi nghe hoặc vội vàng hoàn thành một cuộc trò chuyện không phải là cố ý. Tin tốt là với việc luyện tập, bất kỳ ai cũng có thể phát triển các kỹ năng xã hội tốt hơn , bao gồm cả việc lắng nghe tích cực. Một người có thể gặp khó khăn với việc lắng nghe tích cực vì những lý do sau:

Thói quen.

Hầu hết mọi người không giao tiếp tốt như họ nghĩ và mọi người thường sử dụng cụm từ khó hiểu hoặc gây hiểu lầm khi họ nghĩ rằng họ đang rõ ràng. Thật dễ dàng để cho rằng bởi vì bạn biết ai đó, bạn hiểu mọi thứ về quan điểm của họ. Lắng nghe một cách có ý thức và tích cực có thể khó, nhưng bạn nên nỗ lực để cảm thấy được thấu hiểu – và khiến người khác cảm thấy được lắng nghe.

Căng thẳng.

Bạn có thể đã biết rằng căng thẳng mãn tính và lo lắng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần. Nếu bạn luôn căng thẳng, hệ thống thần kinh của bạn luôn ở trong tình trạng đề phòng mối đe dọa ngay cả khi không có.

Thật không may:

 sự tăng cường cảnh giác này có thể gây ra vấn đề khi bạn phải lắng nghe. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức độ căng thẳng cao có thể gây ra sự chú ý và trí nhớ kém – đó có thể là lý do tại sao bạn không thể nhớ điều quan trọng mà đối tác của bạn đã nói với bạn đêm qua hoặc tại sao bạn khó chú ý trong lớp.

Nếu căng thẳng của bạn không thể kiểm soát và đang cản trở các mối quan hệ của bạn hoặc khả năng lắng nghe tích cực của bạn trong các cuộc trò chuyện, có thể đã đến lúc bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần và lập kế hoạch để giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Khó khăn về giao tiếp.

Mặc dù mọi người thường làm gián đoạn, mất tập trung và hiểu lầm người khác, nhưng có một số trường hợp mà những thói quen này là chuẩn mực và không phải là ngoại lệ, như khi một hoặc cả hai bên mắc ADHD . Những người mắc chứng ADHD thường cảm thấy buồn chán trong các cuộc trò chuyện, họ có thể bước ra khỏi phòng và quên mất rằng người thân đang nói, hoặc họ có thể thốt ra những suy nghĩ của mình mà không cần suy nghĩ.

May mắn thay, có nhiều cách để đào tạo lại bản thân để đưa những đặc điểm tích cực của ADHD ra ánh sáng đồng thời giảm thiểu những đặc điểm có thể cản trở các mối quan hệ của bạn.

Thiếu thực hành.

Lắng nghe tích cực không phải là trực quan đối với nhiều người, nhưng những kỹ năng này có thể học được.

Có nhiều cấp độ giao tiếp xã hội. Để tích cực lắng nghe người khác, bạn phải có khả năng làm những việc sau:

Sử dụng giao tiếp bằng lời nói, chữ ký hoặc bằng văn bản để truyền đạt ý nghĩa và ngôn ngữ không lời để cho người đối thoại biết bạn đang lắng nghe.

Thực hành các kỹ năng xã hội tốt như sử dụng cách cư xử phù hợp với văn hóa và đợi đến lượt bạn nói.

Chọn từ ngữ của bạn một cách cẩn thận khi trả lời một ai đó.

Bất kỳ ai cũng có thể học các kỹ năng giao tiếp hiệu quả hơn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc chú ý và nói những điều phù hợp trong cuộc trò chuyện, hãy thử các chiến lược lắng nghe tích cực này để nâng cao khả năng trò chuyện của bạn với những người quen và những người thân yêu.