VÌ SAO NGƯỜI GẦY ĂN HOÀI KHÔNG TĂNG CÂN

VÌ SAO NGƯỜI GẦY ĂN HOÀI KHÔNG MẬP

 

Bạn có thể cảm thấy tự ti khi sở hữu cơ thể ốm yếu và thiếu sức sống khiến bạn gặp nhiều trở ngại trong giao tiếp. Đặc biệt là đối với đàn ông, bạn có thể thấy mình không khỏe mạnh và nhỏ bé khi làm chỗ dựa cho người thân của mình.

Bạn cố gắng dùng bất cứ biện pháp nào để giúp mình tăng cân nhanh chóng mà không nhận ra những nguyên nhân khiến mình dương vật giả cho nữ ăn hoài không mập.

Để có cách tăng cân phù hợp và có hiệu quả thì bạn phải tìm ra nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân được mặc dù đã làm rất nhiều phương pháp. Một số nguyên nhân chính có thể kể đến :

NHỮNG NGUYÊN NHÂN DO CHẾ ĐỘ SINH HOẠT

Bạn ăn uống thất thường

Bạn có thể ăn hoài không mập vì có thói quen ăn uống thất thường. Lúc thì bỏ bữa, khi lại ăn quá nhiều.

– Bỏ bữa sáng dinh dưỡng: Nhiều người thường bỏ bữa sáng. Tuy nhiên, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Thói quen không ăn sáng sẽ làm bạn tăng nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày. Do trong một thời gian dài dạ dày không có gì để co bóp.

– Ăn quá nhiều trong một bữa: Một sai lầm nữa của người gầy là thường ăn quá nhiều trong một bữa. Điều này khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, không thể chuyển hóa thức ăn thành chất dinh dưỡng. Vì vậy, dù bạn có ăn rất nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân.

Áp lực công việc, vận động ít

Công việc nhiều, áp lực sẽ khiến bạn bị stress, dẫn tới sức khỏe giảm sút, khó tăng cân được. Bên cạnh đó, với suy nghĩ là vận động ít thì sẽ tăng cân là ý nghĩ sai lệch. Việc làm này sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, uể oải,… Vì thế, muốn quá trình tăng cân đạt hiệu quả cao, người gầy cần nghỉ ngơi hợp lý, vận động thường xuyên để não bộ không căng thẳng nữa.

NHỮNG NGUYÊN NHÂN THUỘC VỀ BỆNH LÝ

Do cơ thể hấp thụ kém, biếng ăn

Đây là nguyên nhân chính dẫn đến khó tăng cân. Nhiều người không ăn được do cơ thể suy nhược, không hấp thụ gây nên biếng ăn. Khi cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động thì bạn sẽ gầy, mệt,…

Hơn nữa, hệ tiêu hóa hấp thụ kém cũng làm cho bạn khó có thể tăng cân. Cơ thể hấp thụ kém có nghĩa là khả năng hấp thụ thức ăn vào cơ thể không bằng những người bình thường. Việc này xảy ra do lợi khuẩn đường ruột không tốt hoặc cũng có thể bạn đang gặp phải các bệnh về đường tiêu hóa. Nó cản trở quá trình hấp thụ và chuyển hóa thức ăn mỗi ngày của người gầy.

Do mất ngủ

Theo nghiên cứu, ngủ 8 tiếng 1 ngày mới đảm bảo được sức khỏe, cho nên, ngủ không đủ giấc, ngủ ít hoặc ngủ quá khuya sẽ làm cơ thể tiêu hao calo, dẫn đến việc giảm cân nhanh.

Quá trình chuyển hóa năng lượng cao

Chuyển hóa năng lượng cao có nghĩa là lượng Calo tiêu thụ vào các hoạt động hàng ngày của những người gầy cao hơn các người khác mặc dù mức độ hoạt động là như nhau. Những người gầy lúc nào sờ vào da cũng thấy nóng, tim đập nhanh nên dù có ăn bao nhiêu cũng không thấy tăng cân.

BÍ QUYẾT TĂNG CÂN CHO NGƯỜI GẦY

Loại bỏ các gốc tự do

Để thanh lọc bạn cần uống nhiều nước, ăn nhiều các loại rau củ quả. Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng có nguồn gốc từ thực vật và động vật. Đặc biệt nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất chống Oxy hóa để loại bỏ các gốc tự do. Giúp cơ thể hấp https://suongshop.com/duong-vat-gia/ thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Chữa các bệnh về hệ tiêu hóa

Bạn nên đến gặp các bác sĩ để kiểm tra hệ tiêu hóa của mình và tiến hành điều trị dứt điểm các bệnh lý về tiêu hóa. Từ đó các chất dinh dưỡng mới được hấp thụ tốt vào cơ thể và giúp tăng cân được. Đồng thời các bạn cũng nên tẩy giun định kỳ 6 tháng 1 lần.

Thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt

Các bạn nên ăn vào các giờ cố định, ngày ăn 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Trong bữa chính phải có đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm để tránh tình trạng chán ăn, không muốn ăn.

Tăng lượng calo trong các bữa ăn

Khi nấu ăn, bạn hãy nghĩ cách để tăng lượng calo trong thức ăn. Bạn có thể kẹp một lát phô mai vào bánh kẹp không? Thêm một quả trứng chần vào món súp nóng? Rưới dầu ô liu lên rau củ hoặc rắc các loại hạt, quả hạch hay phô mai lên món rau trộn.

Ăn protein

Protein là thành phần thiết yếu để tăng cân. Thịt đỏ có thể giúp bạn tăng cân, đặc biệt nêu bạn đang tập thể hình để xây dựng cơ bắp. Cá hồi cung cấp nhiều calo và chất béo tốt. Sữa chua cũng có hàm lượng protein cao.

 

Tập tạ, tập gym

Tập tạ, tập gyem đều đặn ít nhất ba lần một tuần là thiết yếu để tăng cân lành mạnh. Điều này sẽ giúp đạt và duy trì khối cơ nạc.

Người gầy nên lựa chọn những bài tập vào các nhóm cơ chính, tập với mức độ vừa phải. Việc các bạn tham gia tập thể hình sẽ giúp các bạn ăn ngon miệng hơn, tinh thần thoải mái, ngủ ngon hơn từ đó sẽ giúp tăng cân dễ dàng.

Sử dụng thêm các sản phẩm giúp tăng cân

Nếu các bạn có điều kiện thì các bạn hãy bổ sung thêm sữa tăng cân hoặc sản phẩm tăng cân thảo dược vào khẩu phần dinh dưỡng.

Các sản phẩm tăng cân thảo giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Điều đó sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Sản phẩm tăng cân tốt cho người gầy hiện nay được nhiều người tin dùng như Viên tăng cân Mộc Linh Chi của Học viện Quân y.

Nếu bạn đang nằm trong số những người gầy kinh niên, ăn mãi không tăng cân thì hãy tham khảo và thực hiện ngay để thay đổi cân nặng ngay nhé!

Tổng hợp: Dược sĩ Tống Cương

MỘC LINH CHI – Viên tăng cân Học viện Quân Y