Sự thật về giải độc bằng nước chanh

Sự thật về giải độc bằng nước chanh

 

Giải độc và làm sạch

Thải độc tố ra khỏi cơ thể nghe có vẻ là một ý tưởng tuyệt vời. Ai lại không muốn loại bỏ các chất ô nhiễm và chất gây ô dương vật giả hai đầu nhiễm trong cơ thể? Ngày nay, nhiều người đang chuyển sang “làm sạch tổng thể” để giúp giải độc cơ thể.

Một trong những phương pháp phổ biến nhất là nhịn ăn trong vài ngày trong khi không uống gì ngoài nước chanh pha chế. Đây  là sự kết hợp sẽ “làm sạch” các cơ quan và hệ thống nội tạng của cơ thể.

Không nghi ngờ gì khi nói rằng nước là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh.

Nhưng bạn có thực sự cần uống nước chanh và bỏ ăn trong vài ngày để cơ thể giải độc?

Bạn có cần phải giải độc không?

Hoàn toàn không, theo Joy Dubost, RD, nhà khoa học thực phẩm và cựu phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng.

Cách tốt nhất để làm sạch hệ thống của bạn là uống nhiều nước và bổ sung đủ chất xơ. Điều này để duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa.

Cô cho biết cái gọi là chế độ ăn kiêng “giải độc bằng chanh” hay “chế độ ăn làm sạch tổng thể” không có mục đích thực sự nào khác ngoài việc bỏ đói các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Dubost nói: “Ý tưởng để cơ thể nghỉ ngơi khỏi quá trình tiêu hóa thật là nực cười.

 

Những lợi ích được cho là của việc giải độc

Những lợi ích nhận thấy của một loại nước giải độc bằng nước chanh kích thích nhiều người thử dùng . Những người ủng hộ cho rằng đồ uống có thể giúp cải thiện màu da và kết cấu. Cũng như cải thiện tâm trạng và mức năng lượng của bạn. Giảm cân cũng được xếp hạng cao trong số các lý do nên thử.

Dễ hiểu tại sao một số người có thể bị thu hút bởi ý tưởng bắt đầu kế hoạch giảm cân bằng một thứ gì đó nghe có vẻ sang trọng như “giải độc”.

Dubost lưu ý rằng những cách giải độc này đã được làm nổi tiếng bởi những người nổi tiếng như Beyoncé. Nhiều thông tin cho rằng các siêu sao đã áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân cho vai diễn trong một bộ phim.

Nhịn ăn gián đoạn đã được chứng minh là giúp giảm cân.

Nhưng thêm nước thải độc (chẳng hạn như xi-rô cây phong và cọ với nước chanh, nước, hạt tiêu và đôi khi là nước muối) vào kế hoạch nhịn ăn của bạn sẽ không thực sự làm được gì để cải thiện sức khỏe của bạn, theo Dubost.

Bà nói: “Không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy nó mang lại lợi ích cho sức khỏe. “Các tác dụng phụ của việc trải qua quá trình kéo dài 5 đến 7 ngày này sẽ khiến tôi gặp khó khăn”.

Trên thực tế, cô cho biết việc tuân thủ kế hoạch nhịn ăn với nước chanh kéo dài một tuần có thể gây ra tác dụng ngược như dự kiến. Thay vì cảm thấy tràn đầy năng lượng, những người theo chế độ cai nghiện lại cảm thấy uể oải và kém sắc.

Đó là bởi vì họ đã không ăn các chất dinh dưỡng và calo thích hợp trong một vài ngày.

“Bạn biết cảm giác của bạn khi bỏ bữa trưa và bị đau đầu không?” Dubost nói. “Bạn có khả năng mệt mỏi và thiếu năng lượng. Bạn có thể không muốn tập thể dục ”.

---

DETOX CÓ TÁC DỤNG THỰC SỰ KHÔNG?

“Không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy nó mang lại lợi ích cho sức khỏe. Các tác dụng phụ của việc trải qua quá trình kéo dài 5 đến 7 ngày này sẽ khiến tôi gặp khó khăn ”. – Joy Dubost, R.D. và nhà khoa học thực phẩm

Lời khuyên từ một người hoài nghi detox hoàn toàn.

Dubost nói rằng ý tưởng rằng nước giải độc bằng nước chanh có thể “làm sạch” cơ thể của bạn là sai. Cơ thể loại bỏ chất độc qua đường tiêu hóa. Đối với điều đó, nó cần chất xơ. Nước chanh không chứa chất xơ cần thiết để cơ thể “tự làm sạch”.

“Làm thế nào điều này sẽ làm sạch đường tiêu hóa của bạn?” Dubost hỏi. “Sẽ không có chất xơ nào giúp di chuyển mọi thứ ra ngoài. Đây chỉ là một chế độ ăn kiêng nhất thời, hoặc một cách khắc phục nhanh chóng ”

Cô ấy không tin rằng cái gọi là làm sạch sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ các chất độc hại. Cô kêu gọi mọi người đặt câu hỏi về những lợi ích của việc thải độc.

“Họ có nghĩa là gì khi‘ thải độc ’?” Cô ấy hỏi. “Loại bỏ chất độc từ thức ăn? Từ môi trường? Cơ thể bạn tự làm sạch một cách tự nhiên. Đường tiêu hóa, gan và thận đều giúp bạn giải độc ”.

Cô cũng chỉ ra rằng bất cứ ai uống thuốc đều không thể làm như vậy khi bụng đói, vì vậy nhịn ăn có thể không phải là lựa chọn tốt nhất.

Giải độc bằng nước chanh – Thêm chanh vào nước là được

Uống nước rất tốt cho bạn. Lợi ích rõ ràng nhất là nó giữ cho bạn đủ nước.

Pha nước với chanh sẽ không tăng cường khả năng giải độc của nó. Nhưng nó có thêm các lợi ích sức khỏe khác, theo Vandana https://suongshop.com/duong-vat-gia/ Sheth, RDN, CDE và người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng.

Trước hết, nếu thêm chanh vào nước giúp bạn uống nhiều hơn, hãy tiếp tục và làm như vậy, cô ấy lưu ý.

Sheth nói: “Nếu bạn thích hương vị của nước chanh hơn nước lã, thì đây sẽ là một cách tốt để uống nhiều nước hơn. “Những lợi ích bổ sung của nước chanh bao gồm vitamin C, chất chống oxy hóa và kali.”

Cô cũng lưu ý rằng khi bạn uống nước chanh cùng với thực phẩm giàu chất sắt, cơ thể bạn sẽ hấp thụ khoáng chất tốt hơn.

Nước chanh không phải là loại nước duy nhất mà mọi người có thể tiêu thụ và thu được lợi ích từ đó. Ví dụ, nước dưa chuột và nước bạc hà đều có những ưu điểm riêng đối với sức khỏe.

Dưa chuột rất giàu kali. Chất điện giải giúp loại bỏ muối khỏi máu của bạn và cuối cùng giữ cho huyết áp của bạn ở mức tối ưu.

Nước hương bạc hà là một nguồn cung cấp vitamin A và chất chống oxy hóa dồi dào. Bạc hà cũng được sử dụng để giúp giảm chứng khó tiêu.

 

Lời khuyên tốt nhất để thanh lọc

Đúng là cơ thể của bạn có thể được “làm sạch” bởi những gì bạn tiêu thụ. Nước là một trong những cách tốt nhất để giữ cho bên trong của bạn khỏe mạnh. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải. Hãy nghĩ đến lượng nước bạn đã tiêu thụ vào ngày hôm đó. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, có thể là do cơ thể bạn đang thiếu chất lỏng.

Nhịn ăn ngắt quãng cũng có thể giúp thanh lọc cơ thể.

Việc luyện tập này có thể giúp giảm thiểu các yếu tố nguy cơ gây bệnh như ung thư hoặc tiểu đường. Một ví dụ là nhịn ăn 5 ngày kêu gọi cắt giảm lượng calo mỗi ngày.

Dubost nói, nếu bạn muốn cơ thể được “làm sạch”, đừng lãng phí thời gian vào những thứ chưa được kiểm chứng, chẳng hạn như giải độc bằng nước chanh. Cố gắng duy trì sức khỏe bằng biện pháp được chứng minh.

Bạn cần nhiều hơn là chỉ nước, cô ấy lưu ý. Bạn cũng cần chất xơ và chất dinh dưỡng. Cách tốt nhất để làm sạch đường tiêu hóa của bạn là uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây và rau quả.

Dubost nói: “Đó là cách làm sạch tốt hơn nếu bạn định sử dụng phương pháp‘ làm sạch cho cả thế giới ’.

 

Nhu cầu dinh dưỡng của bạn

Theo FDA Hoa Kỳ, người lớn cần 25 gam chất xơ mỗi ngày. Số lượng này dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Ngoài trái cây và rau quả, hãy chọn các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt và các loại đậu. Chúng cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời.

Nếu bạn khăng khăng muốn thử các chế độ thải độc nổi tiếng của Hollywood, Dubost nói rằng hãy kiểm tra với bác sĩ trước. 

“Cơ thể của https://suongshop.com/sextoy-nu-gioi/ bạn có đủ chất dinh dưỡng để duy trì trong một thời gian ngắn Nhưng bạn sẽ bước vào khu vực nguy hiểm nếu từ 5 đến 7 ngày không có thức ăn,” cô nói. “Điều đó chỉ giúp cơ thể bạn vượt qua căng thẳng mà nó không cần.

Nguồn : The Healthline.com “The Truth About the Lemon Water Detox”

Dịch: Bs Mai Vân

 

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÁC SẢN PHẨM GIẢI ĐỘC CHO CƠ THỂ

GIẢI ĐỘC CHO PHỔI – BONIDETOX NHẬP KHẨU TỪ MỸ

GIẢI ĐỘC CHO GAN – GIẢI ĐỘC VIỆN YHCT QUÂN ĐỘI