ĐIỀU GÌ XẢY RA KHI BẠN TỪ BỎ THÓI QUEN UỐNG CAFÉ

Thuocdongytot/15.10.2022

ĐIỀU GÌ XẢY RA KHI BẠN TỪ BỎ THÓI QUEN UỐNG CAFÉ

Giảm lo âu

Caffeine mang lại cho bạn một nguồn năng lượng, nhưng đôi khi sự rung động đó có thể phản ánh các triệu chứng của lo lắng: bồn chồn, tim đập nhanh, thậm chí là cảm giác hoảng sợ. Đó là phản ứng “chiến đấu hay chuyến bay” của bạn tiếp quản. Bạn càng tham gia ít, bạn càng ít kích hoạt phản ứng đó và cảm giác lo lắng đi kèm với nó.

Ngủ ngon hơn

Caffeine là một lựa chọn phổ biến để đốt cháy dầu lúc nửa đêm vì nó giúp tăng cường sự tỉnh táo. Vì vậy, việc cắt bỏ nó sẽ tạo ra những chiếc ZZZ tốt hơn. Trên thực tế, nếu bạn bỏ lại đồ uống chứa caffeine thậm chí là 6 giờ trước khi đi ngủ, nó vẫn có thể làm phiền giấc ngủ của bạn.

Ít ngắt quãng trong phòng tắm

Caffeine có thể hoạt động giống như thuốc nhuận tràng. Điều này khiến bạn cần phải đi nhiều hơn – và thường xuyên hơn, những gì đi ra ngoài là phân lỏng. Nếu bạn giảm quy mô cà phê đặc biệt, nó có thể cắt giảm các chuyến đi đến loo và đưa sản lượng của bạn trở lại bình thường.

Bớt đau vú

Mặc dù không có nghiên cứu nào chứng minh mối liên hệ giữa caffeine và chứng đau vú, nhưng nhiều phụ nữ cho biết họ cảm thấy bớt đau hơn khi đưa nó ra khỏi chế độ ăn uống của mình.

Lão hóa da chậm hơn

Caffeine làm chậm tốc độ cơ thể tạo ra collagen. Đây là một loại protein cung cấp cho làn da của bạn độ căng và đàn hồi. Một khi nó giảm xuống, da của bạn bắt đầu chảy xệ và các nếp nhăn xuất hiện. Bạn làm cho nó chậm hơn khi bạn già đi. Vì vậy, nếu bạn loại bỏ caffein, nó có thể giúp ngăn quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Dodging phụ thuộc

Cũng giống như ma túy, caffeine làm thay đổi tính chất hóa học của não nếu bạn dùng nó thường xuyên theo thời gian. Bạn cũng có thể trở nên phụ thuộc vào nó, và ngày càng cần nhiều hơn sau một thời gian chỉ để cảm nhận hiệu quả.

Hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn

Một lượng lớn caffein ngăn cơ thể bạn hấp thụ vitamin và khoáng chất như bình thường. Trên thực tế, nếu bạn uống vitamin tổng hợp cùng với tách cà phê buổi sáng, caffeine có thể khiến bạn không nhận được những lợi ích.

Răng trắng hơn, khỏe hơn

Cà phê, nước ngọt và trà là ba trong số những phương tiện vận chuyển caffeine phổ biến nhất. Tất cả đều có thể khiến răng bạn bị ố vàng do tính axit và màu sắc của chúng. Caffeine của chúng cũng làm khô miệng của bạn. Nước bọt là chất bảo vệ cơ bản chống lại vi khuẩn, vì vậy bạn càng tiết ít nước bọt thì nguy cơ sâu răng càng cao.

Hạ huyết áp

Huyết áp tăng đột biến khi bạn uống caffeine. Các nhà nghiên cứu cho rằng nó cũng có thể giữ cho động mạch của bạn không bị giãn rộng như mong muốn để có huyết áp khỏe mạnh. Nếu bạn cắt giảm caffeine, bạn sẽ bỏ qua vết sưng huyết áp này và các biến chứng tiềm ẩn cùng với nó.

Triệu chứng cai nghiện

Nếu caffeine là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, thì việc loại bỏ nó có thể gây ra một loạt các tác dụng khó chịu trong thời gian ngắn. Chúng bao gồm đau đầu, mệt mỏi, buồn ngủ, tâm trạng xuống dốc, khó tập trung và cáu kỉnh. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy các triệu chứng một hoặc hai ngày sau khi dừng lại. Chúng có thể kéo dài từ 2 đến 9 ngày.

Mẹo: Đừng bỏ lạnh Thổ Nhĩ Kỳ

Cách tiếp cận từng bước là cách tốt nhất của bạn. Để bắt đầu, hãy thay thế một nửa cốc joe buổi sáng của bạn bằng decaf chẳng hạn. Thay đổi thức ăn và đồ uống có chứa caffein theo thời gian bằng các lựa chọn không chứa caffein để giúp giảm bớt các triệu chứng cai nghiện.

Mẹo: Uống nước và nghỉ ngơi

Giữ nước đến khi bạn bỏ caffein. Điều đó cộng với ngủ nhiều có thể giúp bạn vượt qua nhiều triệu chứng cai nghiện tồi tệ nhất.

Mẹo: Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại cho bạn lượng serotonin mà cơ thể bạn khao khát, do đó bạn có thể bỏ qua việc chống nạng hóa chất. Nó sẽ nâng cao tâm trạng của bạn và giúp bạn ngủ ngon hơn. Cả hai đều có thể giúp bạn phát triển mạnh trong giai đoạn rút tiền của mình.