Sáu dấu hiện cảnh báo bạn đăng bị căng thẳng

Thuocdongytot.co,m/18.03.2021

Sáu dấu hiện cảnh báo bạn đăng bị căng thẳng

Gaslighting là gì?

Theo một cách nào đó, đó là sự tẩy não về mặt tâm lý. Gaslighting là một kiểu lạm dụng tình cảm hoặc tinh thần khi ai đó sử dụng các thủ đoạn thao túng và đánh lạc hướng để bóp méo sự thật, khiến nạn nhân của họ phải tự vấn về thực tế của chính họ. Nó có thể xảy ra trong bất kỳ loại quan hệ thân thiết nào, bao gồm cả quan hệ lãng mạn nhưng cũng có thể xảy ra giữa các thành viên trong gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.

Robin Stern, Tiến sĩ, một nhà phân tâm học được cấp phép, đồng sáng lập và phó giám đốc của Trung tâm Trí tuệ cảm xúc Yale và một nhà khoa học nghiên cứu liên kết tại Child cho biết:

Trung tâm Nghiên cứu tại Yale, và là tác giả của Hiệu ứng Gaslight: Cách phát hiện và sống sót sau những thao tác ẩn giấu mà người khác sử dụng để kiểm soát cuộc sống của bạn. “Khi một người thân yêu làm suy yếu cảm giác thực tế của bạn, bạn sẽ bị mắc kẹt trong một vùng đất không bao giờ cũ, nơi bạn luôn cảm thấy tồi tệ, thiếu thốn và điên rồ,” cô nói.

Tại sao ánh sáng khí có hại

Nói dối ai đó về những gì đang thực sự xảy ra là điều có hại trong ngắn hạn. “Tự hỏi tại sao người bạn yêu lại cố gắng lừa dối bạn có thể khiến bạn đặt câu hỏi về mối quan hệ và bản thân,” Stern nói.

Tuy nhiên, ánh sáng hơi ngạt có thể gây ra những hậu quả khủng khiếp về lâu dài, phá hủy lòng tự trọng và sự tự tin của nạn nhân, đồng thời nhốt họ vào một mối quan hệ rối loạn chức năng hoặc phá vỡ mối quan hệ.

Nó cũng có thể có ý nghĩa rộng hơn. Theo thời gian, người bị ngạt thở trở nên có điều kiện tin tưởng vào nhận thức của người khác hơn nhận thức của họ, dẫn đến cảm giác bất lực, sương mù não, không có khả năng đưa ra quyết định, các vấn đề về trí nhớ, PTSD, trầm cảm và lo lắng — và những điều này có thể không kết thúc Stern nói ngay cả khi người đó rời bỏ mối quan hệ.

Làm thế nào ánh sáng khí xảy ra

Những kẻ lạm dụng thường không bắt đầu hết sức, nếu không nạn nhân của họ sẽ bỏ đi ngay lập tức; Thay vào đó, chúng bắt đầu từ từ, điều này làm tăng thêm cảm giác bối rối và không thực tế mà nạn nhân phải trải qua, Stephanie Sarkis, tiến sĩ, nhà trị liệu tâm lý và là tác giả của Gaslighting: Nhận biết những người có hành vi lạm dụng tình cảm và thao túng — và Break Free. Trên thực tế, các ví dụ về ánh sáng bằng gas thường bắt đầu như một câu chuyện lãng mạn cổ tích.

Sarkis nói:

“Gaslighters sẽ‘ đánh bom tình yêu ’với bạn bằng tình cảm, sự quan tâm và quà tặng, như một cách để giành quyền kiểm soát và khiến bạn tin tưởng họ. “Sau đó, một khi bạn yêu họ, từng chút một, người lái xăng sẽ bắt đầu tách bạn ra và chỉ trích bạn.” Cô ấy nói rằng lá cờ đỏ này xuất hiện sớm ngay từ buổi hẹn hò đầu tiên, với người đổ xăng hỏi rất nhiều câu hỏi cá nhân, thúc giục sự thân mật và tặng rất nhiều quà hoặc tuyên bố tình yêu.

Khi đã quan hệ, có ba giai đoạn chính mà nạn nhân phải trải qua trong quá trình ngạt thở, Stern giải thích.

Không tin.

 Trong vài lần đầu tiên ai đó cố gắng thay đổi thực tế của bạn, bạn có thể sẽ không tin họ và có thể nói với họ rằng họ đã sai hoặc họ đã hiểu sai tình hình.

Phòng thủ.

Ai đó càng châm ngòi cho bạn, bạn càng bắt đầu nghi ngờ liệu người châm xăng có đúng không, nhưng bạn vẫn sẽ cố gắng bảo vệ mình. Bạn sẽ cố gắng bác bỏ những tuyên bố của họ bằng logic hoặc cố gắng lập luận với họ, nhưng bạn sẽ cố gắng “công bằng” và nhìn nhận điều đó theo quan điểm của họ.

Trầm cảm.

 Sau một thời gian, bạn tin họ, đặc biệt nếu những lời chỉ trích của họ xuất phát từ nỗi sợ hãi của bạn. Người khai thác xăng càng có thể khiến bạn cảm thấy bất an và đặt câu hỏi về thực tế của mình, thì bạn càng tin vào những lời giải thích của họ. Theo thời gian, bạn đạt đến mức độ mà sự tự tin của bạn bị hủy hoại và bạn không còn tin tưởng vào chính mình nữa.

Mục tiêu cuối cùng của người đánh xăng là khiến bạn nghi ngờ bản thân đến mức bạn sẽ trở nên hoàn toàn phụ thuộc vào họ và chỉ có họ, cho phép họ kiểm soát bạn, cô ấy nói.

Các ví dụ về đèn gas

Do bản chất lừa đảo của nó, các ví dụ về ánh sáng gas có thể rất khó xác định, đặc biệt là khi bạn đang ở giữa nó, Sarkis nói. “Đó là một kiểu kiểm soát tẩy não và cưỡng chế. Nó có thể tinh vi đến mức bạn thậm chí có thể không nhận thức được nó đang xảy ra, ”Sarkis nói. “Một phần của việc đánh hơi xăng là huấn luyện nạn nhân không thắc mắc về điều đó; nó phụ thuộc vào việc bạn tin rằng kinh nghiệm và cảm xúc của bạn là sai. “

Để giúp bạn hiểu rõ hơn và xác định rõ hơn về đèn chiếu sáng bằng khí đốt, chúng tôi đã yêu cầu các chuyên gia của mình chia sẻ một số ví dụ về đèn chiếu sáng bằng khí đốt và cụm từ đèn chiếu sáng thông dụng.

Đèn xăng nhấp nháy: Ví dụ bắt đầu tất cả

Hiện tượng này có thể đã tồn tại vĩnh viễn, nhưng thuật ngữ “gaslight” không được công nhận cho đến khi bộ phim “Gaslight” năm 1944. Trong phim, một người chồng thuyết phục vợ mình rằng cô ấy sắp mất trí để che đậy một vụ giết người và đánh cắp một số đồ trang sức. Anh ta thao túng mọi thứ trong môi trường của cô một cách tinh vi, bao gồm cả việc thay đổi đèn gas, và sau đó phủ nhận thực tế, cuối cùng khiến cô nghĩ rằng mình bị bệnh tâm thần và không nên ra khỏi nhà. Sarkis nói, ví dụ về ánh sáng khí đã gây được tiếng vang với nhiều người xem và ngày nay thuật ngữ này đã mang một nghĩa rộng hơn.

“Bạn không đói, bạn vừa ăn”: Thả ga như một chiến thuật nuôi dạy con cái

Stern nói:

“Cha mẹ phá hoại thực tế của con cái họ theo những cách ngây thơ nhất, thường là cách để khiến đứa trẻ nghe lời, nhưng hậu quả là rất tai hại. Cô kể lại một lần cô nhìn thấy một người cha và một cậu con trai nhỏ đang chơi trong công viên. Người cha bảo con trai không được bỏ chạy, nhưng dù sao đứa trẻ cũng chạy, cuối cùng vấp ngã và tự làm mình bị thương. Thay vì an ủi con, người cha hét lên: “Con đã làm gì với chính mình bây giờ? Hãy nhìn vào mớ hỗn độn mà bạn đã tạo ra này! ” như thể cậu bé cố tình làm vậy.

Cô nói:

“Vấn đề không phải là cậu bé không vâng lời và bị tổn thương, mà là người cha đã khiến cậu cảm thấy rằng cảm giác bị tổn thương của mình là sai trái và làm mất giá trị kinh nghiệm của cậu. “Thay vì học được một bài học về sự cẩn thận, anh ấy học được rằng có điều gì đó không ổn với anh ấy.”

“Tôi chỉ làm điều đó bởi vì tôi yêu bạn”: Thắp sáng như một cách để thể hiện tình yêu

Sarkis nói, một số kẻ gian dối tin rằng họ đang thao túng nạn nhân vì họ yêu họ và “chỉ muốn những gì tốt nhất”.

Ví dụ:

một phụ nữ nộp đơn xin việc mà cô ấy rất muốn và rất hào hứng tiến rất xa trong quá trình phỏng vấn khi công ty đột ngột ngừng trả lời cho cô ấy. Chồng cô ấy nói với cô ấy rằng cô ấy không phù hợp với công việc, không đủ tốt cho vị trí đó và có lẽ đã không phỏng vấn tốt.

Cuối cùng:

sau vài tuần, cô hỏi người quản lý tuyển dụng tại sao cô lại bị loại đột ngột như vậy, chỉ để nghe rằng chồng cô đã gọi điện và nói với họ rằng cô không còn quan tâm và nên cân nhắc tên của cô. Cô đối mặt với chồng mình, anh nói đó là vì lợi ích của cô, rằng anh biết cô sẽ hạnh phúc hơn nếu không đi làm và ở nhà.

“Sau đó nạn nhân phải lựa chọn xem họ có tin rằng người thân của họ thực sự biết họ cần gì hơn họ không,” cô nói. “Cuối cùng, họ có thể ngừng cố gắng đưa ra quyết định cho bản thân, điều này cho phép đối tác kiểm soát họ.”

“Tôi không lừa dối, bạn chỉ đang hoang tưởng mà thôi”: Đổ xăng như một cách để giảm bớt sự đổ lỗi

Stern cho biết:

 một trong những lý do phổ biến nhất của việc châm ngòi là bằng cách thay đổi thực tế, kẻ gây hấn có thể khiến vấn đề trở thành nạn nhân thay vì hành vi xấu của chính họ. “Chúng ta thấy điều này rất nhiều ở sự không chung thủy, chẳng hạn như khi một người đàn ông nói với vợ rằng cô ấy‘ quá nhạy cảm ’hoặc‘ chỉ ghen tuông ’khi cô ấy đặt câu hỏi về mối quan hệ không phù hợp với đồng nghiệp của anh ta,” cô nói. “Sau đó, nếu cô ấy bắt gặp anh ấy ngoại tình, anh ấy có thể nói với cô ấy rằng anh ấy phải lừa dối vì cô ấy quá lãnh cảm và không cho anh ấy quan hệ tình dục đủ,” cô nói.

Sau đó:

thay vì nói về việc anh ấy đã hết tình cảm với cuộc hôn nhân của mình hay đang ngủ với một người phụ nữ khác, đột nhiên cuộc tranh luận lại xoay quanh những thất bại cá nhân của người vợ. “Đó là một cách khiến cô ấy tự trách mình thay vì anh ấy,” cô nói.

“Sẽ không có ai yêu bạn ngoài tôi”: Xông hơi như một cách để cô lập

Cô lập nạn nhân khỏi bạn bè và gia đình là dấu hiệu của tất cả các hình thức lạm dụng gia đình, và châm lửa là một cách để thực hiện điều này, Sarkis nói. Những người thân yêu của một người là những người có thể cho họ kiểm tra thực tế, chứng minh kẻ bạo hành đã sai, vì vậy, kẻ gian có thể cố gắng tách họ ra bằng cách bẻ cong thực tế.

Một ví dụ nổi bật mà cô trích dẫn là :

về một người bạn trai cấm bạn gái của mình ra ngoài tụ tập như một cô gái đi chơi đêm, nói rằng bạn bè của cô ấy ghét anh ta và họ nói xấu cô ấy sau lưng. Anh ta đã đi xa đến mức lấy điện thoại của cô ấy và xóa các tin nhắn và cuộc gọi từ bạn bè của cô ấy để làm “bằng chứng” rằng họ thực sự không quan tâm đến cô ấy và rằng anh ấy là người duy nhất thực sự yêu cô ấy.

“Họ không chỉ muốn trở thành mối quan hệ chính trong cuộc đời bạn mà còn muốn trở thành mối quan hệ duy nhất trong cuộc đời bạn”, cô nói và cho biết thêm rằng đó thường là tiêu chuẩn kép và họ sẽ duy trì nhiều mối quan hệ bên ngoài. Nếu bạn đang cảm thấy bị cô lập, những meme chiếu sáng này sẽ giúp bạn bớt cô đơn.

“Bạn đã bắt tôi làm điều này”:

Thở hổn hển như một hình phạt

Sarkis nói, đối xử im lặng hoặc giận dữ (hoặc xen kẽ giữa hai cách này) là những cách chính mà kẻ gian sử dụng để trừng phạt nạn nhân và giành lại quyền kiểm soát đối với họ.

Ví dụ:

một phụ nữ nói rằng cô ấy đã đi nghỉ mát đến Mexico với gia đình, nhưng đêm đầu tiên cô ấy và chồng đã tranh cãi về việc con họ sẽ ngủ ở đâu. Chồng cô đã trở nên tức giận đến mức anh ta rời khỏi phòng khách sạn cả đêm. Khi trở lại vào sáng hôm sau, anh ấy cư xử bình thường với lũ trẻ nhưng giả vờ rằng cô ấy không tồn tại, từ chối nói chuyện hoặc thậm chí thừa nhận cô ấy — trong cả tuần. Cuối cùng, cô ấy đã tuyệt vọng để thực hiện điều trị im lặng kết thúc, cô ấy xin lỗi về bất cứ điều gì và tất cả những gì cô ấy có thể nghĩ đến, cầu xin sự tha thứ của anh ấy.

Sarkis nói: “Phương pháp điều trị trong im lặng là sự châm biếm cuối cùng bởi vì nó phủ nhận thực tế về bạn, về con người của bạn.

“Bạn quá nhạy cảm”: Nổi lên như lòng tự ái

Một số người ngạc nhiên vì đó là cách họ lớn lên và tiếp tục sử dụng công cụ không có chức năng này để đáp ứng nhu cầu của họ trong một mối quan hệ. Nhưng đối với nhiều người sử dụng xăng, việc thao túng và làm tổn thương người khác là có chủ đích và khiến họ “phê” và mang lại cho họ niềm vui, Sarkis nói. Điều này có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, nhưng một ví dụ điển hình là trong tình bạn thân, nơi một người đòi hỏi phải có tình cảm, quà tặng, sự tôn thờ và sự chú ý liên tục và sẽ khiến “người bạn tốt nhất” của họ phải cung cấp những thứ này.

Một người đàn ông chia sẻ rằng :

người bạn thân nhất của anh ta từ thời thơ ấu thường chê bai anh ta, nói rằng anh ta không giỏi ở bất cứ thứ gì anh ta cố gắng, anh ta xấu xí và anh ta kém kỹ năng xã hội. “Tôi nhận ra sau khi vào đại học rằng không có điều nào trong số đó là sự thật, nhưng anh ấy muốn tôi tin rằng chúng là như vậy để tôi tiếp tục là bạn thân của anh ấy,” anh ấy nói. “Anh ấy thực sự ghen tị với tôi theo nhiều cách và khiến tôi cảm thấy tốt hơn về bản thân.”

“Những người đánh hơi xăng thường là những người tự ái và cần sự chú ý liên tục. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn dành hết 100% sức lực để yêu thương và chăm sóc họ thì vẫn chưa bao giờ là đủ. Họ sẽ khiến bạn cảm thấy rằng bạn sẽ không bao giờ đủ tốt với họ, ”Sarkis nói.

Phải làm gì nếu bạn nghĩ rằng mình đang bị ngạt thở

Ánh sáng đèn có thể phổ biến hơn hầu hết mọi người nghĩ. Theo dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, đó là một dấu hiệu của sự lạm dụng tình cảm mà hơn 43 triệu phụ nữ và 38 triệu nam giới sẽ trải qua bởi một người bạn đời thân thiết trong đời của họ.

Stern cho biết:

bước đầu tiên để chấm dứt việc chiếu đèn khí là có thể nhận ra nó đang diễn ra khi nào. Bạn có thể tự mình đến xem, nhưng nhiều nạn nhân bị ngạt khí cần sự giúp đỡ của gia đình, bạn bè và / hoặc bác sĩ trị liệu để gỡ bỏ tất cả những lời nói dối và ký ức bị bóp méo, cô ấy nói. (Sự nghi ngờ bản thân vô tận cũng có thể là dấu hiệu ban đầu của chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế.)

“Tôi nói với mọi người rằng hãy tập trung vào cảm giác của họ trong cuộc trò chuyện hơn là điều gì là‘ đúng ’,” cô nói. “Bạn có thể nói,“ Tôi không quan tâm ai đúng ai sai, nhưng cách bạn nói chuyện với tôi rất hung hăng và lăng mạ, và tôi sẽ không tiếp tục cuộc trò chuyện này nữa ”.

Thật không may:

 nhiều người sử dụng xăng không phản ứng tốt với việc nạn nhân của họ đứng lên vì điều đó làm mất đi khả năng kiểm soát của họ, Sarkis nói. Cô nói: “Thông thường, cách duy nhất để ngăn chặn cơn giận dữ là tránh xa mối quan hệ này.

Sau khi quyết định rời đi:

 bạn cần phải làm điều đó rất cẩn thận vì không có gì lạ khi việc châm lửa đốt có thể dẫn đến bạo lực thể xác, Sarkis nói. “Nói chuyện với những người thân yêu của bạn hoặc một nhà trị liệu và lập kế hoạch rời đi một cách an toàn,” cô nói. “Sau khi bạn rời đi, bạn cần phải hoàn toàn không liên lạc vì họ sẽ cố gắng‘ lôi kéo ’bạn trở lại bằng những lời hứa và quà tặng.”

Nguồn: Theheathy.com – 6 Warning Signs that You’re Being Gaslighted