10 dấu hiệu yên tĩnh bạn đang trong thời kỳ tiền mãn kinh

Thuocdongytot/24.06.2021

10 dấu hiệu yên tĩnh bạn đang trong thời kỳ tiền mãn kinh

Bạn trên 42 tuổi

Christine Northrup, MD, tác giả của Women’s Bodies, Women’s Wisdom cho biết: Tiền mãn kinh bao gồm một phần lớn hơn nhiều trong cuộc đời của phụ nữ so với “mãn kinh”. Bà giải thích: “Mãn kinh đơn giản có nghĩa là sau thời kỳ cuối cùng của phụ nữ. Tuổi mãn kinh trung bình là 52; tiền mãn kinh mô tả quá trình chuyển đổi nội tiết tố dẫn đến điều đó, và có thể là một quá trình kéo dài hàng thập kỷ.

Nếu bạn dưới 42 tuổi và có các triệu chứng tiền mãn kinh, các bác sĩ sẽ coi đó là sớm (và có thể sẽ điều tra các nguyên nhân khác) nhưng nếu bạn trên 42 tuổi? Đó là điều hoàn toàn bình thường, tự nhiên và, Tiến sĩ Northrup nói thêm, không phải là một điều xấu. Trên thực tế, tiền mãn kinh có thể là một trải nghiệm rất tích cực đối với phụ nữ.

Bạn cực kỳ vụng về — và có những vết bầm tím để chứng minh điều đó

Đánh rơi đồ đạc, va vào đồ đạc, hoặc trượt ngã như Bambi trên vỉa hè băng giá có thể khiến bạn nhớ đến một thời tuổi teen bùng nổ, khi cơ thể bạn thay đổi thành một sinh vật hoàn toàn mới. Và, Tiến sĩ Northrup nói, bây giờ không quá khác biệt. Mặc dù bạn không tăng chiều cao nhưng bạn đang có một cơ thể mới và sự vụng về là dấu hiệu cho thấy những thay đổi trong thời kỳ tiền mãn kinh đang diễn ra. Ngoài ra, cô ấy nói rằng sự dao động của hormone có thể làm cho da mỏng hơn, khiến bạn dễ bị bầm tím hơn.

Bạn đã nghiện thuốc nhỏ mắt

Thật kỳ lạ, đôi mắt có thể là một trong những nơi đầu tiên bắt đầu biểu hiện những thay đổi về nội tiết tố — và chúng ta không chỉ nói về nếp nhăn. Khô mắt quá mức và thay đổi thị lực (như chuyển từ cận thị sang viễn thị) là những triệu chứng phổ biến của thời kỳ tiền mãn kinh. Dưới đây là một số dấu hiệu bạn cần để có được kính đọc sách.

Bạn đang tìm kiếm điện thoại di động của mình — trong khi bạn đang nói chuyện trên đó

Hay quên hơn bạn đã từng hoặc cảm thấy như bạn đang tồn tại trong một màn sương tinh thần triền miên? Tiến sĩ Northrup nói, hãy đổ lỗi cho hormone. Estrogen và progesterone cần được cân bằng để hoạt động hài hòa nhưng khi phụ nữ già đi, progesterone của họ tự nhiên giảm xuống khi họ không rụng trứng. Estrogen dư thừa đó sẽ được chuyển hóa thành hormone căng thẳng, từ đó ảnh hưởng đến trung tâm trí nhớ của não.

Tuy nhiên, cô ấy nói, đừng nghĩ đó là “thời điểm cuối cấp”. Cô nói: “Thay vì liên tục nhận thức được tất cả các chi tiết bên ngoài, bộ não đang tái tập trung và phụ nữ bị đẩy vào cuộc sống nội tâm của họ nhiều hơn. “Đó là cơ hội để tập trung vào bản thân.” Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để cải thiện trí nhớ của mình.

Bạn đang khóc và không biết tại sao

Sự thay đổi tâm trạng của Jekyll và Hyde là một trong những triệu chứng nổi tiếng nhất của “sự thay đổi cuộc sống”. Đó là bởi vì tâm trạng của chúng ta gắn liền với sự dao động hormone của chúng ta, Tiến sĩ Northrup nói. Thay vì đổ lỗi cho bản thân vì đã phản ứng thái quá, hãy cố gắng trau dồi những gì, trong sâu thẳm, bạn có thể thực sự lo lắng về điều đó. “Giống như khi mặt trăng kéo thủy triều ra,” cô nói, “và cuối cùng bạn có thể nhìn thấy mọi thứ đang nằm dưới đáy đại dương”.

Bạn đang tăng cân nhưng chỉ quanh eo

Tiến sĩ Northrup nói: Tăng cân khi bạn già đi là bình thường, nhưng không phải là không thể tránh khỏi. Phụ nữ thường coi tăng cân là một dấu hiệu cơ thể của họ đang phát triển, nhưng cô ấy nói hãy nghĩ về nó nhiều hơn khi cơ thể bạn đang cố gắng giúp bạn thoát khỏi lối sống không lành mạnh.

“Đó là cách cơ thể bạn nói rằng” Tôi sẽ không để bạn bỏ qua việc đối xử tệ với tôi nữa “và đã đến lúc bắt đầu thực sự chăm sóc bản thân.” Khi sự trao đổi chất của bạn chậm lại theo tuổi tác, bạn sẽ cần tiêu thụ ít calo hơn (và biến chúng thành những loại chất lượng cao, giàu dinh dưỡng) và đốt cháy nhiều calo hơn, đặc biệt là thông qua các bài tập rèn luyện sức bền

Kem dưỡng da là người bạn tốt nhất mới của bạn

Khi mức progesterone của bạn giảm xuống, sẽ có sự phân hủy collagen trong da, khiến da mỏng hơn và khô hơn, Tiến sĩ Northrup nói. Da của bạn càng sáng, bạn càng dễ bị ảnh hưởng này. Nhiều phụ nữ thường bị bùng phát hoặc các trường hợp dị ứng và chàm mới trong thời kỳ tiền mãn kinh. Hãy thử các thủ thuật này để điều trị trượt tuyết khô

Bạn thức cả đêm

Mất ngủ là một tác dụng phụ chính của việc bỏ qua quá trình rụng trứng. Progesterone là một loại hormone làm dịu, vì vậy khi có ít hormone này, bạn có thể cảm thấy lo lắng hơn. Hãy xem xét những lời khuyên của bác sĩ để có giấc ngủ ngon hơn hoặc thử những thực phẩm này để giúp bạn dễ ngủ hơn.

Bạn đột nhiên không chỉ muốn một công việc mới mà còn là một sự nghiệp mới — và thậm chí có thể là một cuộc sống mới

Tác động tập trung vào nội tâm của sự dao động nội tiết tố của bạn có thể khiến phụ nữ thoát khỏi “trạng thái thôi miên gia đình”, như Tiến sĩ Northrup gọi nó. Một số phụ nữ có thể có một cuộc khủng hoảng hiện sinh, đặt câu hỏi liệu đây có phải là tất cả những gì đối với cuộc sống của họ. Nhưng nó không cần phải là một thảm họa, cô ấy nói; đúng hơn, hãy xem nó như một cơ hội để tìm ra những gì bạn muốn trong cuộc sống của mình sau rất nhiều năm chăm sóc cho người khác. Cho phép bản thân khám phá những suy nghĩ này có thể tạo ra tất cả sự khác biệt giữa một sự cố chân chính và một chương mới thú vị.

Bạn không cảm thấy khác biệt nhiều chút nào

Một số phụ nữ ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng khi họ già đi dường như không có gì thay đổi nhiều. Họ nghe những câu chuyện kinh dị về cơn bốc hỏa và thay đổi tâm trạng nhưng cảm giác cơ thể của họ hầu như giống nhau, có thể nhăn hơn một chút. Đó không chỉ là may mắn hay gen tốt. Như Tiến sĩ Northrup nói, những người phụ nữ này thường bận rộn, thăng hoa trong sự nghiệp, tình yêu và hạnh phúc.

Không phải cuộc sống của họ hoàn hảo mà là họ đã biết lắng nghe cơ thể mình và chăm sóc bản thân rất tốt. Bà nói: “Kỳ vọng và niềm tin của chúng ta về quá trình lão hóa mạnh hơn quá trình lão hóa thực tế. “Tiền mãn kinh có thể là cánh cổng dẫn đến những năm tháng tốt đẹp nhất, viên mãn nhất trong cuộc đời bạn”.

Nguồn : Thehealthy – 10 Quiet Signs You’re In Perimenopause

Dịch : Bs Trung