7 loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe hơn bạn nghĩ

Thuocdongytot/15.05.2021

7 loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe hơn bạn nghĩ

 

Không phải tất cả các loại nước ép trái cây đều là thực phẩm không chứa chất dinh dưỡng. Trên thực tế, chúng tôi đã tìm thấy một số loại nước trái cây lành mạnh chứa nhiều lợi ích.

Các loại nước trái cây tốt nhất để uống có chừng mực

Nước ép trái cây yêu thích của bạn có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh ở mức độ vừa phải, nhưng bạn có thể muốn đổi món mình thích sang một hương vị khác vì nhiều loại có liên quan đến các lợi ích sức khỏe khác nhau. Một số loại trái cây lành mạnh nhất cho cơ thể của bạn cũng là một số loại nước trái cây lành mạnh nhất. Dưới đây là một số lựa chọn lành mạnh nhất mà bạn có thể uống.

Nước cam: Có thể ngăn ngừa viêm nhiễm

Một số nghiên cứu cho thấy nước cam không chỉ có đặc tính chống viêm mà việc tiêu thụ lâu dài còn có liên quan đến việc giảm cholesterol LDL. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng uống một vài ly nước cam sẽ ngăn ngừa chứng viêm có thể gây ra bởi một bữa ăn nhiều chất béo, theo nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí Food & Function. Năm mươi lăm phụ nữ đã ăn một bữa ăn nhiều chất béo và uống nước cam hoặc nước lọc. Vài giờ sau, mức độ cytokine gây viêm ở những người uống nước trái cây thấp hơn so với những người uống nước. Nhấm nháp một vài ounce cùng với những ý tưởng ăn sáng lành mạnh này.

Nước chanh: Đẩy lùi sỏi thận

Theo National Kidney Foundation, nước chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận, một vấn đề nhức nhối đang gia tăng. Nếu bạn đã bị sỏi thận, hãy giảm nguy cơ tái phát tới 90% với liều lượng nước chanh hàng ngày: Pha 4 ounce nước chanh với hai lít nước; Roger L. Sur, MD, Giám đốc Đại học California, San Diego, Trung tâm sỏi thận toàn diện, cho biết.

Nước ép nho: Có thể tăng cường chức năng não

Nước ép nho là một nguồn cung cấp anthocyanins, chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường chức năng não. Trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu, các nhà nghiên cứu đã phân tích những người lớn tuổi uống nước ép nho Concord. Các đối tượng uống nước ép nho hàng ngày trong 12 tuần cho thấy sự cải thiện trong các bài kiểm tra trí nhớ. Không phải là một người uống nước ép nho? Những bài tập trí não kỳ lạ này cũng có thể giúp bạn thông minh hơn.

Nước ép nam việt quất: Giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh

Nước ép nam việt quất có thể ngăn ngừa hoặc không thể ngăn ngừa UTIs (các bằng chứng đã được trộn lẫn) nhưng có bằng chứng cho thấy các chất phytochemical có trong quả nam việt quất có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Nông nghiệp lưu ý rằng việc ức chế sản xuất H. pylori trong dạ dày có thể thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang uống 100% nước ép nam việt quất chứ không phải “cocktail nước ép nam việt quất”. Nước trái cây có ghi trên nhãn có thể chứa nhiều đường và calo không cần thiết.

Nước ép rau: Có thể giúp giảm nguy cơ ung thư

Cà chua chứa chất chống oxy hóa lycopene, có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và các bệnh ung thư khác. Nhưng nước ép rau chứa nhiều loại rau tốt cho sức khỏe hơn là chỉ cà chua. Điều đó có nghĩa là nó rất giàu vitamin và khoáng chất, và chất xơ có trong nó sẽ giúp bạn no lâu hơn. Chọn loại có chứa 100% nước rau và ít natri. Kiểm tra nhãn để đảm bảo loại bạn mua có chứa chất xơ vì không phải loại nào cũng có. Dưới đây là một số thực phẩm khác có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

Nước ép mận: Giúp tiêu hóa

Nước ép mận (còn gọi là nước ép mận) chứa nhiều chất chống oxy hóa, kali và chất xơ. Thêm vào đó, nó có chứa một liều lượng thuốc nhuận tràng tự nhiên lành mạnh, đường cồn sorbitol, có thể giúp điều chỉnh hệ tiêu hóa của bạn. Nếu mận khô khiến bạn khó chịu, hãy thử một trong những biện pháp tự nhiên khác để trị táo bón.

Nước ép lựu: Được đóng gói với chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật

Nước ép lựu tự nhiên rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng được gọi là chất chống oxy hóa. Trên thực tế, nước ép lựu thực sự có nhiều chất chống oxy hóa hơn trà xanh hoặc rượu vang đỏ. Những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại bởi các phân tử được gọi là gốc tự do. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao của nó cũng là những gì mang lại cho nước ép quả lựu đặc tính chống viêm và khả năng giúp bảo vệ chống lại bệnh tim.

Nguồn : thehealthy.com – 7 Fruit Juices That Are Healthier Than You Thought

Dịch : Bs Hằng