15 CÁCH GIÚP BẠN CẢM THẤY HẠNH PHÚC HƠN

Thuocdongytot.com/28.10.2022

15 CÁCH GIÚP BẠN CẢM THẤY HẠNH PHÚC HƠN

Đặt một số Pep trong bước của bạn

Các nhà khoa học cho biết đi bộ cao với cánh tay đung đưa giúp bạn cảm thấy tích cực hơn. Ngay cả khi bạn không cảm thấy hạnh phúc, một cuộc dạo chơi đầy tinh thần có thể giúp bạn giả mạo điều đó cho đến khi bạn thành công.

Vỗ về một nụ cười

Muốn nâng cao tinh thần của bạn? Nâng khóe miệng. Khi bạn cười như ý, bạn có thể thay đổi hoạt động hóa học của não và cảm thấy hạnh phúc hơn.

Tình nguyện viên

Tìm cách tham gia vào cộng đồng của bạn hoặc giúp đỡ một người bạn đang gặp khó khăn. Bạn cũng sẽ tự giúp mình. Nó có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn. Đôi bên cùng có lợi.

Kết bạn mới

Bạn cảm thấy thoải mái khi dành thời gian cho những người quan tâm đến mình. Vì vậy, hãy cởi mở với những mối quan hệ mới, cho dù đó là người bạn gặp ở văn phòng, phòng tập thể dục, nhà thờ hay công viên. Nhưng hãy đảm bảo duy trì những kết nối lâu dài đó. Các nghiên cứu cho thấy bạn càng kết nối, bạn càng hạnh phúc.

Đếm Phước lành của bạn

Viết ra tất cả những gì tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Khi bạn nỗ lực nhìn vào mặt tươi sáng, nó sẽ giúp bạn tập trung vào mặt tích cực.

Đổ mồ hôi

Có thể mất ít nhất 5 phút để tập thể dục giúp bạn có tâm trạng tốt hơn. Vận động cơ thể cũng có tác dụng lâu dài: Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa trầm cảm.

Tha thứ và quên đi

Bạn có đang ôm mối hận không? Để nó đi. Tha thứ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và tạo thêm khoảng trống cho cuộc sống của bạn cho sự bình yên trong nội tâm. Và điều đó mang lại cho bạn hạnh phúc.

Thực hành chánh niệm

Ngồi thiền một giờ một tuần. Nó sẽ cung cấp cho bạn một liều lượng của niềm vui, sự bình yên và mãn nguyện. Nó cũng sẽ tạo ra những con đường mới trong não của bạn để giúp bạn cảm thấy niềm vui dễ dàng hơn.

Bật một số giai điệu

Âm nhạc có thể có tác động mạnh mẽ đến cảm xúc của bạn. Chọn hỗn hợp âm nhạc yêu thích của bạn và tham gia vào rãnh. Bạn sẽ nhận được một cảm giác rung cảm thực sự tốt.

Nhận ZZZs bạn cần

Hầu hết người lớn cần ngủ 7 hoặc 8 tiếng mỗi đêm để giữ tâm trạng thoải mái. Bạn có nhiều khả năng hạnh phúc hơn khi bạn nhắm mắt lại.

Ghi nhớ “Tại sao” của bạn

Khi bạn có ý thức về mục đích – lý do tại sao bạn làm việc, tập thể dục hoặc làm điều gì đó tốt cho người khác – điều đó mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Trong sự hối hả của một ngày bận rộn, thật dễ dàng để đánh mất điều đó. Vì vậy, hãy dành một chút thời gian để ghi nhớ nó. Hạnh phúc không chỉ là niềm vui nhất thời. Đó cũng là sự hài lòng khi theo đuổi mục tiêu của bạn.

Thách thức sự chỉ trích bên trong của bạn

Bạn biết rằng giọng nói nội tâm thích chỉ ra mọi thứ không quá tuyệt vời? Cố gắng để ý xem nó kiểm soát tâm trạng của bạn khi nào. Đôi khi nó có một điểm tốt và cho bạn biết về điều gì đó mà bạn cần chú ý. Nhưng những lần khác, nó sai hoặc nó làm cho mọi thứ có vẻ tồi tệ hơn chúng. Hãy tự hỏi bản thân, “Điều này có đúng không?”

Thực hiện các mục tiêu của bạn

Hãy tự hỏi bản thân xem chúng có thực tế và nằm trong tầm tay của bạn bây giờ hay không – hoặc ít nhất, những điều mà bạn có thể bắt đầu thực hiện. Sau đó, hãy tìm hiểu thật cụ thể về mục tiêu – không phải là “tập thể dục nhiều hơn” mà là “đi bộ 30 phút mỗi ngày, ba lần trong tuần này” hoặc “Tôi sẽ ăn salad vào bữa trưa hai lần trong tuần này”. Hãy viết nó ra và tự thưởng cho mỗi bước bạn thực hiện để đạt được mục tiêu đó!

Tìm kiếm những người tích cực

Người ta thường nói: “Cảm xúc rất dễ lây lan”. Vì vậy, bạn muốn những người trong cuộc sống của bạn tự tin, lạc quan và khỏe mạnh. Có thể bạn sẽ thấy rằng nó xoa dịu bạn, khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Và sau đó bạn cũng có thể vượt qua điều đó.

Hỏi chuyên gia

Nếu bạn cảm thấy kém hạnh phúc hơn nhiều so với trước đây, ngay cả khi bạn đã thử các mẹo trong trình chiếu này, thì đã đến lúc bạn nên gọi cho một chuyên gia. Đặt một buổi với nhân viên tư vấn để nói về cảm giác của bạn. Nếu trầm cảm là lý do khiến bạn thất vọng, thì có những phương pháp điều trị. Ngay cả khi bạn không chán nản, bạn có thể học được một số điều hữu ích về bản thân và những thách thức của bạn – và cuối cùng cảm thấy tốt hơn bạn nghĩ.